ile czasu przerwy dawac pomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami ? czy moze szybko przechodzic do nasteopnego bez odpoczynku ? a ile czasu przerwy miedzy obiegami ?
ile czasu przerwy dawac pomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami ? ok. 30 sec czy moze szybko przechodzic do nasteopnego bez odpoczynku ? można, dla większej intensywności a ile czasu przerwy miedzy obiegami ? 3 - 5m WSZYSTKO PISZE W PIERWSZYM LINKU
Panie Janie jest pan w super formie, tylko pozazdrościć. Korzystając z Pana doświadczenia chciałbym się poradzić odnośnie masowania. Od poniedziałku wchodzę na masę ze zwiększonym bilansem kalorycznym oczywiście. Chcę trzymać miskę (opracowaną przez chłopaków z forum sfd) bardzo czysto. Moja masa ma potrwać około 2 miesięcy. I tutaj pojawiają się [...]
[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
Nikt jeszcze nie odpowiedział. Nie wiem czy to przez ilość tekstu czy przez to że nie sprecyzowałem pytania. Wczoraj sobie sporo odpocząłem i dzisiaj nie czuję właściwie żadnego bólu. Zdaję sobie sprawę, że jeśli zacznę dużo biegać lub chodzić to może się pogorszyć dlatego daję sobie jeszcze spokój. A moje pytania brzmią: Co mogę zrobić żeby [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] małe oszustwa się wkradły, ale myślę, że tragedii nie było. już prawie nie jem na siłę, a nawet czasami bywam głodna 8-) brzuch powolutku spada, a ja czuję się super. ile czasu mam trzymać taką ilość kcal? to od razu micha na jutro : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2085b0d3e2504bea924d0acbf95909d2.png Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-01-03 [...]
[...] to mega wyzwanie, ale nie wiem jak rozwiązać problem michy, tzn czy będę mogła być na niskich węglach i zejść trochę z tłuszczu(załóżmy, że 70g ww), albo na rotacji? Na pierwszym miejscu stawiam teraz moje jajniki, więc też nie chciałabym wprowadzać niepotrzebnego zamętu... ile czasu powinnam jeść w ten sposób i co dalej robić? :-? pomocy! ;-)
Rozumiem Cię. Wiem ile czasu zajmuje ułożenie treningu, a ja na prawdę czułam się winna prosząc o pomoc tak po prostu, nie dając nic od siebie. Chyba dlatego, że czułam się po prostu bardzo zdesperowana... Ale teraz jeszcze raz poszperam i spróbuję coś sama wykombinować, a potem napiszę do sprawdzenia. Co do diety, to ciągle czuję się niepewna o [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witam, Od 3 miesięcy ćwiczę MMA i od miesiąca BJJ, zrobił mi się kalafior na uchu i od jakiegoś czasu ściągałem go strzykawką, moje pytanie brzmi... ile czasu zajmie aby ucho się ustabilizowało? tzn. aby mnie przestało boleć, wiem że zniekształcenie zostanie. Druga sprawa ucho wydaje się być ciągle opuchnięte ale już nie mam co ściągać, szukałem [...]
[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
[...] i wyglądu - chce powiekszyc swoja mase ciala w miare dobrym mięśniu dlatego zdecydowal się na insulinę bo jak twierdzi saa już mu nie daja dodatkowyk kg chciałbym wiedzieć ile ma brac na początek insuliny, ile razy dziennie i ile jednostek co ile podbijac ui, ile węgli zjeść po podaniu i po jakim czasie takie w skrocie ważniejsze rzeczy żeby [...]
[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]